公開日：2015年9月21日
最終更新日：2026年3月21日
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【床上げ3週間とは？】
出産後は体力が落ちているため安静にする必要があります。
床あげ3週間とは、出産後3週間は床をとったままにして段階的に生活を戻していくという意味だそうです。
特に3週間は水を使ってはいけないと昔は言われていたそうです。
退院する時にも注意事項として、「洗濯、炊事は3週間は控えて」と言われました。
（とは言え現実的に難しいですが…）
その後の生活
1ヶ月後〜OKな行動
・外出
・美容院（カット、ブローのみ）
・短時間の家事
2ヶ月後〜OKな行動
・宿泊旅行（授乳対策をしてから）
・美容院（カラー、パーマ）
・通常の家事
産後の実際の体力は…？
噂通りかなり体力は落ちています。
寝っころがりながらケータイいじるくらいなら普段通りできますが、退院するまでは立って歩いたり作業したりが5分くらいでもキツイです。
私は毎日の日課としてラジオ体操をやってますが、さすがに出産した次の日にやろうとしてキツかったです…(ｰ ｰ;)
気合いでラジオ体操第一（ジャンプ無し）だけやりましたが、全くもってオススメしません。
出産後2週間もするとだいぶ楽になる、というか赤ちゃんのリズムもわかって慣れてくるので、この辺りからラジオ体操や産褥体操（さんじょく体操）を始めるのがオススメです！
無理をすると産後の腰痛に悩まされることになるので、無理に運動するのは避けましょう。
産後太りが気になる方でも、授乳や通常の生活で徐々に体重は減っていきます。
外出したくてしたくてもどかしいし、友達と会えなくて寂しい期間かもしれませんが、無理せず少しずつ日常生活を戻していって体力回復を心がけましょう！
